当前位置: 首页 > 中医疗法

坐太久?教你四招摆脱肥胖臀部瘦小腹

发布日期:2019-09-05 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

  办公族有一大困绕就是坐太久了,肚子大起来了,臀部也肥起来了。如何瘦小腹摆脱肥胖臀部?教你四招,跟着做就能摆脱肥胖臀部。

  一、饭后简单几招,小腹便便快远离

\

  1.双手握拳放在腹部

  2.往腹部施加压力,同时深呼吸缩小腹

\

  3.简单来回重复5到10分钟

  Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩,不仅可以时小腹运动到,也不会太激烈,还可以刺激肠道的蠕动哦!

  二、击退葫芦型身材

  1.双手握拳,往大腿内侧转圈圈

  2.以同样方式往外转向膝盖

  3.简单重复5到10分钟

  葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处,这个按摩可以防止脂肪的堆积,尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

  三、即使久坐也要打造完美腹部

\

  现在开始调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

  你也可以选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与地面平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置),然后换另一条腿重复这个动作。

  四、远离视线,管住嘴巴

  康奈尔大学的一项研究成果表示,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,进而悄悄胖起来哦。

本文链接:坐太久?教你四招摆脱肥胖臀部瘦小腹

上一篇:哪些食疗方可应对中年人皮肤瘙痒

下一篇:嘴巴起泡上火怎么办

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文

Copyright © 2017 养生之道 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号