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在进行倒行运动减肥方法时应注意

发布日期:2019-09-01 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

1、反向行进时,人们对空间的知觉的感知能力明显下降,容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快,行进时宜左顾右盼,把握方向,并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。

2、当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时,同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少,可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑,来增加减肥所需的运动量。

3、最好两人结伴而行,一个正走,一个倒走,轮换运动,互相照应,以防意外。

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4、冠心病、高血压病人不应做倒走运动,以免出现危险。

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倒行运动减肥方法具有运动减肥的特点,但是能避免运动过激造成的肌肉损伤,起到一定的保护作用,相信这点更适合年纪大的减肥者保护自身安全。

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