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在昏暗中吃东西也致胖? 盘点那些致胖的生活习惯

发布日期:2019-08-31 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

有些人平时已经很注意饮食上不过于油腻,却还是止不住的发胖,为什么呢?其实,有些饮食上的小习惯会不知不觉的暗暗催胖你!比如——用勺子吃饭,就会在不知不觉中比用筷子吃进更多的食物,结果就是发胖。日常生活中有哪些易被我们忽略的致胖习惯呢?

使用勺子

喜欢用勺子吃饭,每次舀满满一大勺食物大快朵颐的人,很容易不知不觉吃多。建议换用筷子,以减少每一口的进食量,延长用餐时间,有利肠胃消化吸收。

不吃早餐

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早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

对策:早餐一定要吃,并且是吃有营养的东西。

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吃得太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。

对策:所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。

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在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

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