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哪些人不适合倒走

发布日期:2019-08-13 08:34:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

走路往后退,也就是倒着走。其实倒着走也是一种养生方法,能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼。

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有的人不适合倒走。倒走频率慢,运动强度不大,对体力要求也不高,比较适合不宜做剧烈运动的人。但这种运动对人的平衡性、协调性和反应能力等要求相对较高,平衡性差、患有骨质疏松的老人尽量少倒走,以免发生危险。

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倒着走可以锻炼脊椎和背肌。倒着走时,需要腰身挺直并略向后仰,如此一来脊椎与腰背肌就需要承受比平时更大的重力和运动力,从而得到充分锻炼。这种运动方式能有效地消除疲劳和腰背酸痛,十分适合中老年慢性腰背痛患者。

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