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栗子有多大的热量 减肥的人应少吃板栗

发布日期:2019-01-19 14:16:05 | 编辑:养生之道| 阅读次数:
栗子有很多减肥的人应少吃热量板栗
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首先,有多少卡路里栗子

我们希望把栗子作为两餐之间的零食,或做的食物吃,但不要吃了很多饭。这是因为含有较多,容易吃一顿的热量摄入过多淀粉板栗,不利于保持体重。

在这个季节栗子上市,栗子羹,板栗烧白菜,超市马蹄糕等街头糖炒栗子餐厅。,人们天生我看了食欲,但栗子的营养价值,以及它如何?板栗属于坚果,但它不像核桃,榛子,杏仁等坚果富含油脂,它的淀粉很高。干燥栗子77克%的碳水化合物,和谷类当量75%; 新鲜栗子多达40%,马铃薯2.4次。鲜板栗的蛋白质含量为4-5%,虽然如花生,核桃多,但略高于煮熟的米饭。

但营养板栗的某些方面在较高的食物。栗子维生素B1,B2丰富,维生素B2含量为至少4倍,大米,进一步包括每100克维生素C 24毫克,晶粒不能相比。这将是很难想到,鲜板栗所含的维生素C超过公认的番茄中含有丰富的维生素C,十多倍,苹果的!栗子含有矿物质也非常全面,钾,镁,铁,锌,锰等。,虽然达不到榛子,瓜子那么高的含量,但仍然比苹果,梨等水果高得多,尤其是钾突出,也被称为钾富比苹果的4倍。

亮油油的栗子还有较高的药用价值栗子健脾和胃,益气,补肾,强心的功能,并出席恶心,呕吐,便血等症,老少咸宜。软并盛产板栗膳食纤维,低血糖指数比米饭,只要在烹饪过程中不添加糖,糖尿病人可适当品尝它。

虽然栗子的营养价值高,而且还需要吃栗子不能成功实施了大量吃,吃多了容易胀肚,只能吃6-7天,坚持下去就能达到很好的滋补作用。

二,什么是栗子的营养价值

营养丰富的板栗,板栗也糖,碳水化合物,淀粉,蛋白质,脂肪,还含有维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C,维生素PP和无机盐。此外热量也高板栗,栗子维生素B1,B2丰富的内容,维生素B2含量为至少4倍,大米,进一步包括每100克维生素C 24毫克,晶粒不能相比。

1,不饱和脂肪酸和维生素,矿物质:板栗包含在不饱和脂肪酸和富含维生素,矿物质,可预防高血压,冠状动脉心脏疾病,动脉硬化,骨质疏松症和其他疾病,延缓衰老,长寿补品。

2,核黄素(维生素B2):栗子含有核黄素,常吃儿童栗子口舌生疮和成人运行难治性口腔溃疡有益。

3,碳水化合物:栗子的干果品种,碳水化合物含量高,以供给身体更有活力,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

4,维生素C:100的另外24毫克克含有维生素C,其为食品无法相比。栗子含有丰富的维生素C,鲜板栗所含的维生素C超过公认的番茄中含有丰富的维生素C,十多倍,苹果的。我们可以维持正常的牙齿,骨骼,血管肌肉的功能,预防和治疗骨质疏松,腰和腿酸软,筋骨疼痛,疲劳,延缓衰老,非常适合中老年人的健康水果。

5,钾:钾突出板栗特别地,比已知的富含钾的苹果高4倍。有利于维持健康的神经,心脏正常的规律,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。有降血压作用。您可以中和钠的菜肴,以避免摄取过多的盐分,有利于稳定和降低血压,心血管疾病预防。

6。铜:富铜板栗显著的影响,铜是内脏,血液,中枢神经系统和免疫系统,头发,皮肤和骨组织的发育和功能,以及大脑和肝脏,心脏,人类健康不可缺少的营养素,其是。

7。钙:栗子可刺激骨基质和骨细胞的生长,从而使钙沉积在骨组织。骨疾病预防或辅助治疗。

8,蛋白质:蛋白质也栗子,蛋白质是最重要的营养以维持免疫功能,以构成白血细胞和抗体的主要成分。铜等矿物质,酶与免疫功能有关的表格。

三,栗子的作用

1,脾齐,厚胃和肠:栗子是干果品种高碳水化合物含量,供给人体更多的能量,并能帮助脂肪代谢。保证机体的供应必需的营养物质,有“铁饭碗”,的“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚肠胃补丁的效果。

2,预防和治疗心血管疾病:栗子含有丰富的不饱和脂肪酸,维生素和矿物质,可有效预防和治疗高血压,冠状动脉心脏疾病,动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。

3,强筋健骨,抗老化:栗子是富含维生素C,能保持牙齿,骨骼,血液正常肌肉功能,预防和治疗骨质疏松症,腰部和腿和膝盖的,酸痛,疲劳的船只,延缓衰老它非常适合中老年人的健康水果。

如图4所示,血液止血:生栗子,5-8天,适于呕吐,便血。

6,治疗阳痿:滋补身体,与人参,黄芪,当归等媲美的板栗功能,对肾功能良好的效果,它也被称为“肾果”,特别是老年肾虚,大便溏和腹泻都比较合适,经常食用可以治疗身体上的疾病。早晚两个原始栗子,老年性阳痿,尿频有益。10和猪肾栗子,大麦,大米煮成稀粥,腰,一般不能用于治疗肾虚。

7,滋补治疗:栗子也是一个疗伤药滋补。许多古老的板栗配合医生的治疗,滋补方式。栗子30克,加入煮沸,放入红糖,1个晚上睡前。对于病后体虚,肢体麻木有效

8,治跌打损伤:鲜板栗也可以用30克,放火烧煨熟食,早晚各1次天。治跌打损伤,肿胀和充血,可以用去皮生栗子,研究烂如泥肉,涂患处。

9,缓解饥饿感栗子能量可以产生非常高的,所以饿吃栗子可以缓解你的饥饿时。

10,耐老化:栗子和干燥龙眼可以对抗老化。

11,补心脏和血液:栗子补气的功效,和肉有补气养血混合的共同作用,如牛肉,鸡肉等。,较好的滋补作用。

12,提高免疫力:蛋白质是最重要的营养以维持免疫功能,以构成白血细胞和抗体的主要成分。铜等矿物质,酶与免疫功能有关的表格。

13,降压祛脂:容易控制血压,毛细血管扩张,血粘度下降,改善微循环。能软化和保护血管,减少体内脂肪和胆固醇。蔬菜能预防动脉粥样硬化或心血管疾病的一些。

14,脾脏:用于脾气虚弱,引起腹胀,稀便,食欲不振,倦怠等症累四肢无力的运输。

15,补充能量:能迅速为人体提供能量。

16,强骨:骨基质,并能刺激骨细胞的生长,从而使钙沉积在骨组织。骨疾病预防或辅助治疗。

17,腹泻:适于脾腹泻病人,症状是:腹泻不愈,面色苍白,食欲不振,食物消化不良和有大便稀。

四,引进吃栗子

红烧栗子鸡

材料:500克鸡肉,250克新鲜栗子,盐,酱油,味精,料酒,淀粉,白糖,库存量。

实践

(1)在板栗谁划一刀。水的锅内煮沸后,放入栗子,煮23分钟放入冷水中,剥去外壳和内皮待机。

(2)大斩鸡,葱切段,姜切片备用。

(3)加热油锅内,加葱,姜,成鸡,炒白,料酒。

(4)到酱油,糖,盐,五香粉,搅拌均匀。

(5)成鸡汤或水,放入栗子的量,覆盖和煮20分钟。

(6)撒少许鸡精,你可以大火收汁。

煮熟的栗子

材料:500克鲜板栗,泛水1。

实践

(1)准备好一个自己的精心挑选新鲜栗子,刀和在Mito,不同拉伸刀口切轻轻刀在锥形部栗子,两次,分裂熟栗子也是不同的形状。

(2)放置在所述端表面更荸荠,煮沸约20分钟,可通过鱼吃掉。一定要保持菱角,栗子煮熟表面或太迟,或不保证容易剥落,裂纹或纹理不一定美丽。

滋补乌鸡汤栗子

材料:柔滑,栗子(鲜)200克,大枣(干)15,枸杞子量,盐的量,生姜片1。

实践

(1)一种黑色所有两个纵向从背面,放入冷水中,水水煮鱼。

(2)的热水锅一半放入砂锅,煮沸过入黑加入生姜,大火烧开转制备煨。

(3)温水一会儿,红枣枸杞。

(4)黑栗半小时后焖加入。

(5)之后的半小时内加入炖枸杞和日期,并煨约半小时,最后加入盐。

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