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女性月经期间可以运动吗?

发布日期:2019-06-30 08:38:15 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

俗话说,“生命在于运动”,所以坚持每天锻炼可以是一个非常良好的生活习惯。方法有很多运动,如:打球,跑步,骑自行车,游泳。是娱乐和休闲的好方法的一种形式,既锻炼身体,还能帮助你减少压力,可以说是一举两得。

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然而,每一个成年女性有特殊的几天时间 - 月经期。生理期就是我们常说的月经期,不能在经期游泳,我相信大家都知道,所以除了游泳,月经期间是否可以做其他的运动?

月经期可以移动? 专家说:是的。如果没有严重的经痛,血过多或功能性子宫出血,可在月经期参加适当的运动。妇女在经期是正常的生理现象,适当参加一些体育锻炼,在月经期间,可以改善盆腔的血液循环,减少拥堵。 同时,腹肌和盆底肌肉可以得到一些有利于经血的排出收缩和放松活动。而且适当运动能调节大脑的兴奋和抑制过程,让人感觉很好,甚至在某些月经症状的不适会消失。

为了避免做运动增加腹压,如俯卧撑,仰卧起坐等。,因为游戏的增加腹压改变子宫的位置,同时也增加了血液的; 不采取在水上运动的一部分,以避免感染和月经失调; 不要参加剧烈和过度振动大动作:例如,跳远,跳高,百米赛跑等运动。

建议:此外,应骑跨动作时,如骑自行车特别注意,当遇到不平的路面,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

  适当的运动可以在月经期间调节身体,但如果运动不当,会对人体带来极大的危害。月经期间的妇女运动应注意以下几点:1。减少运动量:宜参加一些体育活动我平时锻炼,如慢跑,体操,拳击,乒乓球,射击等运动。  2。缩短训练时间,放慢速度,以减少运动量,使肌肉放松作用。  3。避免过度振动和参加剧烈运动:月经期间不宜参加运动,如跳高,跳远,100米,足球,但也不适宜增加腹部运动的强度俯卧撑,哑铃等中,为了避免过度的月经出血或改变子宫的位置。  4。避免参与各种水上运动:不要参加跳水,游泳和水球等运动; 它不是洗冷水澡冻脚与该部以避免感染和月经失调。  五。避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,极易受到内分泌失调引起的,月经紊乱精神压力。 它可以在“月经期间移动?“

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