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女性冬季补气血 不能少的五种食物

发布日期:2019-06-27 08:38:05 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

本文导读:很多女性冬天手脚冰凉,脸色并不亮眼,这可能是由于气血不足,那么如何女性冬季补气血所致?女性冬季吃了补气血?


女性冬季吃补气血

首先,肉质鲜美(乌鸡,猪肝)

黄金:清除回热。甜蜜温馨的黑鸡,补虚损,养阴补血,养血,至阳,气血两个亏者宜。

推荐:黑豆黑鸡,猪肝炒菠菜。

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二,甜的水果(葡萄,红枣,桂圆)

黄金:含有丰富的磷,钙,铁等矿物质,以及多种维生素和氨基酸,具有补气血,筋骨强劲的动力。“经典”中描述:大枣性味甘温,健脾和胃,有补中益气,养血安神,功能放松的药。

推荐:但是当水果一般食用,可作为汤,粥。红枣桂圆粥,健脾养心脏,血液和安神。

三,红色和黑色为主药(黑豆,黑木耳,海带,红小豆,花生)

黄金:在高铁,蛋白质和氨基酸含量。

黑色和红色的血多的食物效果。黑色食物入肾,益气肾精能帮助。肾藏精,精生髓,脐带血的技术,因此,血液肾脏也根本。作为红血食品,它是从理论导出,以形成补形,颜色互补色 。

芸豆有用的血髓,还可以增强脾胃功能。肾虚,血虚吃的好。黑木耳阴虚血,润肺明目。花生能止血,血。

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推荐:花生炖猪蹄,黑豆和鱼头汤,海带汤猪。

四,深色蔬菜(菠菜,胡萝卜,南瓜)

黄金:含有丰富的铁和胡萝卜素,β-胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液和血药浓度的质量。的基本原料的生产铁是血红蛋白的微量元素,其是不可缺少的血液; 南瓜还含有钴和锌,钴是构成该血液红细胞中的部件中的一个; 锌直接影响成熟红血球的功能。因此,陈修园清代名医称赞南瓜是艺术的优秀作品的血 。

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建议:新鲜南瓜汁,鲜胡萝卜汁,排骨盅南瓜,南瓜银耳羹,香甜可口,美味和营养。


金:增加铁的量,这是最干桑椹,每100克干42桑铁。5毫克,无愧于水果血效果的称号。在打样过程中,一些保留的最有益的稳定的营养物质,如铁,锌,锰,蛋白质,抗氧化剂,等。

推荐:桑干枣,干,适合汤粥。

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