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三只小熊夏季饮食养生小常识

发布日期:2019-05-07 14:03:45 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

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三只熊:夏季的饮食和健康提示

健康生活指南:夏季饮食和健康提示,夏季是生命力的季节,也是导致多种疾病的高发季节,要高度重视。

答:夏季饮食以清淡为主

夏季饮食清淡,苦寒,便于更好地消化食物,不宜吃糯米食品,消化道梗阻营养丰富,不是太饥过饱。炎热的夏天热,高温湿重,受食物的味道,你可以清泄热,他们可以健脾,增进食欲。夏天出汗更容易伤阴,出汗可以吃酸性食物。

二:夏季饮食应注意调配

与粗粮细粮与吃,瘦肉和干燥,适当的安排。一个星期应吃三餐粗粮,瘦肉有两千是适当的,吃面食,豆浆,午餐在早上吃米饭,晚上吃稀饭。肉或鱼和蔬菜的准备应该是合理的,它应该是夏季蔬菜,瓜类,豆类等蔬菜,辅以肉或鱼。夏季,肉瘦猪肉,牛肉,鸭肉及鱼虾类为好,老头鱼,精益猪肉,牛肉,鸭肉等为辅。

三:夏季水分流失多,喝水

夏天喝大量的水,和温水比较好,水天杯喝七八。为了保持身体保持水分并补充水分,体内水分起着至关重要的明确,以维持机体的正常生理功能。夏季水分流失会更多,如果不及时补水会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速衰老。此外矿泉水,冷茶,牛奶,苹果汁是理想的止渴。

在烈日炎炎的盛夏,一些食品经常食用有助于身体健康,大有益处防暑降温,祛病延年,强身健体。