当前位置: 首页 > 部位养生

哪些食物是晚上再馋也不能吃的?

发布日期:2019-09-01 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

民以食为天,吃永远是生物的一个大事件。也因此人们总想知道什么能吃,什么不能吃,什么可以少吃,什么可以多吃,甚至有时候将身体健康程度的提高和身体机能的下降都归因在吃上。

晚上对于身体来说是处于一天中最劳累的时候,无论是各个脏器还是身心,所以从各方面来考虑,晚上的饮食一定要吃的轻松、吃的清单、吃的易消化,不给胃肠道增加负担。晚上很重要的一项进食活动就是晚餐,根据中国膳食营养指南的建议,晚餐占全天总能量摄入的30%~35%。包括晚餐在内的三餐都应该做到清淡饮食,少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐。控制总能量摄入,逐步增加运动频率和运动强度。有研究显示晚餐的油脂摄人量对血脂水平有较大的影响,建议在健康体检中强调晚餐的食物种类和限制脂肪的摄入量。而血脂异常是动脉粥样硬化性疾病发生、发展极为重要的因素,血脂紊乱尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平的升高,是冠心病的致病性危险因素。因此高油高热量的食物应该尽量不吃或少吃。

\

另外,晚上还有一项重要活动就是睡眠。

那究竟有哪些食物会影响睡眠呢?

\

首先就是含有咖啡因的食物,可能会搅乱睡眠,引起失眠,包括巧克力,可乐,茶和咖啡。其次是酒精,有人认为喝酒后睡得更香,其实不然,酒精会影响睡眠的周期,其实对睡眠有不亚于咖啡因的不良影响。除了油腻的食物外,辛辣的食物也应该少吃或不吃,可能会造成胃部不适,影响睡眠。晚上喝水量应该适当减少,有研究说20点后就要减少水的摄入,以防止夜里不断的去厕所,影响睡眠。

\

本文链接:哪些食物是晚上再馋也不能吃的?

上一篇:喝普洱茶会不会过敏

下一篇:嘉宝米粉因铁含量超标上黑名单

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文

Copyright © 2017 养生之道 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号