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哪些零食适合孩子吃?科学吃零食注意八件事

发布日期:2019-09-01 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

说起过年,零食的准备肯定少不了,说到零食,你最先想到的是什么呢?不健康的垃圾食品?糖果,炸鸡,还是薯片?其实,除了一日三餐之外,其余的食物都可以算为零食。零食的种类繁多,口味丰富,对于孩子来说,总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长,春节时期应该如何为孩子选购零食呢?

这三种零食最适合孩子吃

1、乳制品。

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牛奶富含矿物质、维生素、蛋白质和钙,酸奶富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪、乳酸杆菌等益生菌还有助于调理,是春节时期为小孩子选购零食的首选。

2、新鲜水果或可以生食的蔬菜。

水果和蔬菜富含维生素、消化酶和膳食纤维,在春节这种大鱼大肉的节日里面能够帮助小孩子宝宝调理肠胃,预防便秘、解决积食等问题。

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3、干果小组合。

它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维,益于眼、脑、皮肤的发育。

科学吃零食注意八件事

另外,如何让孩子科学的食用零食,要注意以下8点:

1、时间:不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

2、选择:新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、数量:少量和适度。吃零食的数量一定要控制在一定的范围里面,不能因为吃零食而耽误正餐或者超过每天吃三餐的摄入量,而且而且吃零食是要在孩子觉得饿的时候吃,不要有事没事就给孩子吃零食,养成这种坏习惯。

4、频率:有句成语叫积少成多,不要觉得一次吃少量零食没关系,这一点一点的加起来可不少,尽量把吃零食的频率控制在一天不超过3次。

5、方法:零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。

6、玩耍:小孩子在玩闹的时候不要给他们吃零食。因为在玩耍时,我们很难控制住摄入零食的量,常常一个不注意就吃多了,而且在玩的时候小孩子跑啊跳啊喊啊,容易被零食呛到、噎到,所以宝宝在玩耍的时候不要吃零食,想吃就要停下来,吃完后再玩,要养成这种习惯。

7、口渴:白开水才是最好的解渴饮料,大家经常调侃说男朋友一生病就让多喝水,其实白开水是包治百病的,其实确实白开水能治疗很多状况,应该让孩子多白开水应鼓励宝宝多喝白水,少喝点很多添加剂的含糖饮料,养成良好的饮水习惯。

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8、吃零食前后,注意卫生:大家都知道吃饭前要洗手,手上细菌很多,因此吃零售前也是有一样要洗手,可别偷懒;吃完零食要漱口,很多零食都是甜的,漱口能预防疾病和龋齿。

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