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哪些运动保健操可治疗便秘

发布日期:2019-08-31 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

(1)床上操。

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此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。

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(2)引便操。

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打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

温馨提示:从直立的姿势直接蹲下,双手撑地,后起身直立,反复几十次。可促进肠道运动,并且能健美。

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