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哺乳期能吃薯片吗

发布日期:2019-08-13 08:34:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:
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哺乳期能吃薯片吗

哺乳期慎食薯片。

薯片虽然由土豆烤制而成,但是毫无营养价值可言。在烤制的过程中,不仅损失了土豆的营养,还添加了大量的盐、脂肪和添加剂,不利于宝妈的身体健康,给宝妈的肠胃和肾造成负担,导致宝妈便秘、肥胖等,也会通过哺乳影响到宝宝的身体健康和智力发育,让宝宝上火、肠胃不适等。所以,宝妈应该慎食薯片,偶尔吃一两次问题不大。

2 哺乳期吃薯片注意事项

1、宝妈不宜多吃薯片。薯片本身营养价值低,且含有大量的脂肪和盐,食用过多会加重宝妈的肠胃负担,也会导致宝妈肥胖,还可能通过哺乳影响到宝宝的健康。

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2、薯片不宜在饭前食用。宝妈如果在饭前食用薯片,易造成饱腹感,影响宝妈其他营养的摄入,不利于宝宝生长发育。

3、宝妈薯片选购要细心。宝妈吃的薯片应该在正规商店购买,薯片的包装袋不能漏气,生产日期不能临近过期。

4、尽量吃自家制作的薯片。

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3 哺乳期下奶食物

1、花生下奶粥

材料:花生米50g,牛奶300g,白糖适量。

做法:

(1)花生米用清水浸泡1-2小时,搓掉红皮。

(2)把去皮的花生米放入料理机添清水,开动机器打成花生汁。

(3)打好的花生汁过滤进煮锅,倒入白糖,小火煮开。

(4)倒入牛奶,小火煮开即可。

2、枸杞酒酿蛋

材料:酒酿200g,鸡蛋1个,香蕉适量,枸杞子适量。

做法:

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(1)枸杞子洗净后泡入清水中。

(2)锅内倒入适量清水大火烧开,先磕入鸡蛋转中小火。

(3)待鸡蛋表面起皮后加入酒酿转大火。

(4)加入香蕉煮开后熄火,盛入碗中加入枸杞子即可。

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