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中医养生肝郁的产生及应对措施

发布日期:2019-05-07 14:03:45 | 编辑:养生之道| 阅读次数:
 
    甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤,其实都与“气”有一定关系。下面我们就和大家详细分享下这其中的经过,以及日常可行的改善方法,希望对情绪不稳定、容易动怒的师兄妹有所帮助!从肝气郁结到肿瘤只需6步。以甲状腺疾病为例,中医叫“瘿”病,西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。
      中医认为:
其发病路径,先是肝气郁结、然后横逆犯脾、脾失健运、痰浊内生、痰气互结、循经上行、最终结于喉结之处。
      首先讲第一句肝气郁结:人到中年,会遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重,变得沉默寡言或者暴躁;女性月经不调,失眠,便秘,脸上长斑,爱发火,发胖,根源多与肝气郁结有关。
      第二句“横逆犯脾→脾失健运”,什么意思呢?心情不好的时候总没有胃口,这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊,脾失去正常的运化能力,就会大便不成形,就会发胖,就会吃东西没有胃口,就会消化不良,就会经常感冒等等。到了     第三句“痰浊内生”:指的是这时体内产生了垃圾,而且很难清除。等到“痰气互结→循经上行”“痰”与“气”,互相勾结,循着经络在体内到处流窜。“结于喉结之处”,就是甲状腺结节;流到子宫,就成子宫肌瘤;停在乳腺,就是乳腺增生;严重的,到胃里,变成胃肿瘤;到肝里,变成肝肿瘤。而病根就是肝气郁结。
    所以西医统计出来,80%的疾病与不良心理因素有关,这个不良心理因素,就是肝气郁结。甲状腺结节,乳腺结节,消化系统肿瘤,女性的大部分肿瘤,背后的“大老虎”,就是肝气郁结。
      现代人的身体失调,大约百分之八十都与情绪不佳相关。当我们身体里面出现结节的时候,其实就是在警示我们,需要加以调摄了。下面从实际操作方面和大家分享几种改善肝郁的方法——一、千万不能“气、急、累”

 

    气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处,都有一颗不接纳自己的心,要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。
    对自己宽容一些,也许郁气就能远离你。建议常常被‘气、急、累’三字缠身的师兄妹们,不妨多通过看书、打坐、站桩等方式调理心情。
    要是身体垮了,挣钱再多也是攒医药费呀!
    二、推一推,肝经通中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。
    通肝经,重在一个推字。1、推脚先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。2、推腿坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。3、推肋让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。
    三、唱唱歌,很出气中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。
    道医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会。
      四、常饮玫瑰花茶玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。
    五、餐桌的“疏肝药”1、茼蒿。它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。2、黄花菜。白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
    六、晚11点钟入睡最重要特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。
    睡不好的师兄妹可以从以下几个方面来尝试改善:
    1、坚持按摩睡前搓揉涌泉,按摩足三里,虽然方法不新,但实实在在有效。
    2、热水泡脚泡脚三个原则:一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请大家在泡脚中合理掌握尺度。
“期,为周期之意;门,为出入之处。该穴是肝经最后一个穴位,也是十二经络循行的终点,人体经气由此穴回流至肺经,开始新的循环,所以称之为“期门”。

 

清明节后,大自然的阳气正式上升到地面,肝木之气当旺。这时候,如果我们不注意调养,习惯性的熬夜,加之各方面的“压力山大”,容易出现心烦气躁、闷闷不乐的表现,影响我们的生活。这个时候,您就不妨试着按揉一下我们身上的期门穴,给您每天好心情!

 


期门穴是肝经的募穴,具有疏肝泻火、理气解郁之效。中医认为,肝气升发太过、木火偏旺,则容易心烦气躁;肝气升发受阻,疏泄不畅,则导致闷闷不乐、喜欢叹息。按摩在期门穴,可以使得肝木疏泄适宜,让我们气顺而心舒!取穴法:期门穴位于胸腹部,正坐或平卧取穴,在前正中线旁开4寸,位于第6、7肋骨间隙之中。(在身体侧面,腋正中线摸到我们肋弓最低点的肋骨,为第10肋,往上逆数至第6、7肋,循其间隙往前,至乳头垂直下方为穴位)。

按摩法:用指柔法,用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上,力度以微感酸痛为宜,按揉约10-15分钟。也可以用提捏法,双手以拇指和食、中二指对捏期门穴处肌肉,稍用力往前一提,然后放松再捏再提,约提捏10分钟。需注意力度不宜过大,避免捏伤皮肤。


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