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九九重阳节 情暖东坡冬季中医养生知识讲座

发布日期:2019-05-07 14:03:45 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

点击标题“东坡”快下

“人最美丽的夕阳红,老人花最美的时光”。

尊敬老人,孝敬老人,关爱老人

已成为全社会的责任,

中国民族的我们也传统美德,五千年的文明。

今天东坡联合会主办的街道老人“重阳节情暖东坡”中医冬季讲座

讲座主讲刘远华从中国医疗按摩小组委员会成员四川,小儿推拿专业委员会常委,儿科针灸推拿委员会成员的成都学院,四川中国医药学会小儿推拿专业委员会常委,四川省针灸学会副主任的中国针灸学会按摩专门委员会。

(刘远华,副教授,副主任医师,医学博士)

主要表现在均衡的饮食,吃,喝,运动,禁忌和我国居民的其他方面来解释,有一些建议,如何有效地控制与年龄相关的疾病。

秋意渐浓,天气渐凉,秋,冬季养生的老人是非常重要的。寒冷干燥的季节最容易发生的疾病,通过这个讲座健康知识,我们将为大家带来实用的健康知识老人,适当的保健措施,让老人们安全,健康地度过秋冬。

对于高血压

刘教授建议:多吃玉米,马铃薯,燕麦,大豆食品,尽量少吃咸菜,腌制品,动物内脏,特别是甜的或太肥腻的食物,戒烟戒酒,保持心情舒畅,适当运动,控制血压。

糖尿病

居民可以多吃以下食物:

胡萝卜

人们称之为小人参,其作用:1)它养粘膜,不容易感冒;2)美容菜,养发,皮肤的认识;?3)具有抗癌和保护眼睛;4)高温,而不会失去的营养素。

南瓜

它刺激胰岛细胞产生的胰岛素,糖尿病患者不宜多吃。

番茄

用抗子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌的作用。但不是癌症生。?这是因为含有番茄红素,以提高温度,?它只是被人体吸收,因此,炒鸡蛋,西红柿和番茄汤良好的营养。?

运动“四”和“四忌”

“第四”

一,要因人制宜,做什么。选择一些速度均匀,速度慢,强度较小的活动,如:运动,气功,太极拳,慢跑,快步走,离家出走交替。 

二,要循序渐进。每一次活动的运动量要适当,在活动开始时要小一些,经过一段时间后而不感到疲劳持续,然后逐渐增加活动量。

三,要持之以恒。只有持久的体育锻炼可有效。

四,注意安全,注意身体健康。准备运动前做的;要注意安全,同时锻炼环境为由,了解一些体育健康知识。

①太极

②演习

“四忌“

一忌:负重锻炼。容易发生骨折裂缝,损害关节,肌肉和韧带。 

二忌:是屏气锻炼。如果你的体力活动期间屏住呼吸,容易损伤呼吸肌和引起支气管肺泡破裂咯血等现象时有发生。?

三忌:开展反战和竞争。由于竞争和反战活动将不可避免地导致严重的神经兴奋,老人会冲突无能为力的身体和心理,甚至造成安全事故。

四忌:慢动作锻炼。尤其是与心脏疾病和高血压谁快速移动会导致血压和脉搏率和事故的突然增加。?

日Notes

老人忌讳的危险动作

避免说话快:莫大声说话大嗓门,过于频繁,保持情绪稳定,否则容易出现高血压,心脏负担加重。?

避免进食过快:有些老年人仍狼吞虎咽的饮食习惯,不要忘记细嚼需要帮助食物的消化,吃的太着急,也容易呛。?

避免站着穿裤:老人站着穿裤,十分危险。由于骨质疏松已,一旦站在原地下降,不良。?

避免用力排便:通常情况下,老年人便秘。它应该排便,用药物的经验问题,而不是硬接线。由于排便时血压升高,用力过大,会晕倒,甚至中风,甚至危及生命。?

?避免过多杨波:?常坐沙发老人看电视,与人交谈,时间一长易颈动脉的血流不畅,易感到头晕,恶心,甚至有偏瘫。

参加居民的活动,相信这一活动为大家提供健康良好的参考养老金,使他们具有健康养生的一个新的理解是,东坡街道组织“九九重阳情暖东坡”冬季中医讲座上活动的日常生活中的健康方面发挥积极作用。

-结束-

本文来源于缠绕圈数,数量仅代表从媒体的角度大风。

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