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11招!男性性功能提高锻炼方法

发布日期:2019-05-08 09:03:45 | 编辑:养生之道| 阅读次数:
11招!锻炼提高男性性功能
11招!男性性功能提高锻炼方法

11招!锻炼提高男性性功能

也许男人不在乎皮肤护理如何,不在乎多几个白发,但性功能绝对是每个男人的注意健康的标志。人到中年,性功能开始下降,为了拥有完美的生活,男性的性功能的锻炼方法必须知道。一看这现在提高男性性功能的锻炼方法11!

1,洗澡改善性功能

坐浴往往能提高男人的性功能,非常有利于健康男人的性器官。具体做法是:一个桶,大半盆热水温度尽可能高,优选为不烧。浴中20?30分钟,在此期间,水不断地继续温育。这是一种热疗法,可促进局部血液循环,使其具有良好的保健治疗,不仅可以提高性功能,还能良性前列腺增生症的治疗,前列腺炎。

2,15个俯卧撑一天

对于男人来说,推是首选的运动,以增强性能力。因为一个完整的俯卧撑,你需要武装肌肉群,胸,腹,臀,腿等部位相互密切合作,而在性交时男性,也恰好是这些肌肉需要调动身体。因此,如果男人推能力,即使用性,当男主人,他的体能会更好,动作更强大,更持久。此外,经常做俯卧撑可以改善血管的弹性发挥作用,增加四肢血液流动,这有助于勃起,减少勃起功能障碍也有一定效果。

3,经常温水浸泡

温泉浴或每天30分钟洗个温水澡。热水中含有丰富的矿物质,如锌,锰等。,可调节植物神经功能,缓解疲劳迅速,促进血液循环,有很好的效果,以改善血液供应阴茎,改善性功能。

4,肛门紧缩法

首先,坐在跪坐姿,然后调整好呼吸; 其次是腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,逐渐用力,从思想,如进气的感觉收紧肛门,肛门心灵。后腹部硝烟弥漫,这一次压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

然后又鼓张腹部,就好像推到采取空气从后脑勺作为。呼气时间,试图像压在她的胸部和下巴慢慢呼出空气; 紧肛门也随着呼气逐步放松。吐完气,和腹部的压缩,只要一定程度的收缩肛门后会比预期更严格。重复步骤1-4持续了十分钟左右,就可以使传输过程中顺畅更交感神经和副交感神经功能。

5,坐冥想

人们坐下,脱下自己的衣服宽松,平枕肢体发育,身体舒适,平静神的心意,而。进入平静后,神注丹田。呼吸自然,通过放松肢体加深,缓慢的,均匀的细,下腹部温热至获得气为度。每次30分钟,每天早晚起床,每一个时间入睡前。自腹部按摩后逆时针36周,36周顺时针方向转动,然后握手的手掌托睾丸,阴囊和阴茎,轻轻揉搓15分钟,每分钟约60次的频率,以加热微意识女性正度。治疗l周病程一般。此功能舒筋活络,阴阳,如勃起功能障碍患者的辅助治疗有用。

6,太阳常

阳光有助于抑制人体褪黑激素的水平,这种激素不仅影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素少,性欲会更强。尤其是在冬季应每天到外面去,在阳光下。

7,来场冷热交替浴水

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。当使用冷热交替水浴是优选保持恒定的室内温度,防止感冒,然后温热足够在浴浴后,冷水被施加到生殖器区域为约3分钟,再入浴缸生殖器后收缩。因此,要结束重复3-5次,如果坚持每天做“交替浴”,可使中年男性能量后,性功能增强,减轻疲劳感。

8,刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管可以大大改善性功能。腹股沟携带血液到神经和睾丸连接通道。因此,在腹股沟管中的血液循环是好的很重要。腹股沟管,分别按摩通过对生殖器的根部的两侧按两个手指,从向下行程的方法,血流刺激通道睾丸。一旦每天按摩,可以入睡前,每天晚上按摩自己的床上。

9,游泳延长勃起时间

在水中,由于浮力,使肌肉处于最放松的状态下得到锻炼,尤其是蛙泳腿部肌肉的运动之一起到了很好的锻炼,和蝴蝶可以帮助训练你的腰背部的肌肉,再加上水的影响拐来帮助改善他们的感觉性能力。国外有调查显示,一些游泳运动员甚至高达60-80岁,生活仍然像30岁的人对相同的次数,每周性生活超过一次。

10,经常下蹲运动

你可以锻炼臀部及腿部的肌肉,让血液流向生殖器,生殖器充血,导致性欲。动作要领:双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己坐在椅子上。越蹲低,得到更多的锻炼臀大肌。然后慢慢站起来,站起来不注意的时候腹部。移动慢,10-15倍的最佳。

11,提肛运动

很简单,就是用意念竖起肛门,准备做。这种方法使肛门周围的肌肉得到锻炼,以帮助保持性功能不早衰,并改善阳痿症状。

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