当前位置: 首页 > 女性养生

给女人的3款加餐食物,营养更健康!

发布日期:2019-07-11 08:35:20 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

女人除了吃一日三餐,每天加水果外,小手会经常给自己“加餐”。那么什么零食不仅能填饱肚子的食品,美味,营养也?今天小编把自己经常做的“点心”食品推荐给大家。赶快来看看吧!

紫薯蓣包

成分:400克紫甘薯100克山药。

制作:1。紫红薯,蒸山药泥的。2。用干净的纱布40克紫甘薯,在10g紫色甘薯的溶液中加入山药。3。后轻轻顺时针扭缠。4。打开包子紫薯蓣包后即成形状。

\

营养分析:紫薯含有丰富的维生素,膳食纤维,具有良好的抗氧化剂,它含有丰富的花青素能缓解眼睛疲劳,保护视力是有好处。山药含有粘液质,淀粉酶的活性物质,滋补作用,帮助消化。

\

自制土豆泥

成分为200g土豆50毫升牛奶,10g的蜂蜜,大枣8。

制作:1。新鲜马铃薯200克,洗涤以除去皮肤,切块。2。打开水锅蒸熟蒸软的土豆。3。蒸土豆泥粉碎均匀地洒蜂蜜(或不添加),牛奶。4。红枣蒸熟,去皮去核红枣泥,土豆泥均匀摆放在四周。

营养分析:土豆富含膳食纤维,维生素C等的维生素和矿物质,如钾,营养物密度比主食如大米高得多。添加代糖的蜂蜜少量,不仅缓解寡淡味土豆,还添加了一些矿物质。加入牛奶土豆泥,远不如加入各种沙拉酱。大枣中含有丰富的铁等矿物质和多酚类物质,不仅可提高土豆泥的味道,但也使其更具吸引力的颜色。

圆子钙奶

\

成分:牛奶,500毫升,250毫升酒。

制作:1。鲜奶和米酒酱的制备,比例为2.2。加热牛奶放入锅内,直到时间时小气泡出现,果汁,果酒,和混合慢慢进入搅拌,同时继续加热,直到混合物锅乳清分离状态呈现。3。它变成了浅绿色透明乳清关火用纱布去除固体出来的水,当“固体乳”有一个非常良好的状态。4。固体乳很容易做成小圆子嘴,但也有一些艾萨克桂花的沙子或蜂蜜。

营养分析:牛奶被认为是“最好的钙源,”乳糖不耐受的人,使纯牛奶“乳制品”就能缓解这些问题在很大程度上。牛奶中富含优质蛋白,其中所述的矿物质和微量元素溶解状态,各种矿物质,钙的特别的比例,合适的磷含量的比率,消化吸收。

这是小编介绍了“点心”吃,如果你了解它?哦,你总是可以使自己在家里!

本文链接:给女人的3款加餐食物,营养更健康!

上一篇:给你的肠道-洗澡-,六种食物最有效!

下一篇:肉花肠饭团的做法

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文

Copyright © 2017 养生之道 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号