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和白发说再见 医生教你如何避免头发变白

发布日期:2019-09-01 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

一、饮食做到营养均衡

不能因为工作忙碌,匆匆解决饮食,这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。因此,建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。

二、多运动

每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动,运动可以促进血液循环,使得血液可以运送至头皮的各个角落,保证黑色素细胞正常运作。

三、保养好肾脏

中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。所以一定要要注意保养肾脏。

四、注重减压,保持良好心情

人有心理压力时,肌肉紧张,血管收缩、血液输送缓慢。不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等,别让压力把自己活在压力中。

五、多吃补血的食物

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平时多吃枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

六、戒烟

香烟中的尼古丁尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

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七、保持充足的睡眠

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充足的睡眠是保持黑发的前提。每天必须应睡7个小时左右的睡眠。若果经常加班加点,身体得不到很好的休息,头发也会出现干燥、发黄、无亮泽感。

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