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和嫔妃娘娘们学养生,不做乾隆心目中的高“冷”美人!

发布日期:2019-08-31 10:04:01 | 编辑:养生之道| 阅读次数:

近期《如懿传》热播,躲过了周迅的演技,躲过了霍建华的颜值,却没躲过剧中的养生秘笈。

虽然服饰、妆容不及《延禧攻略》那样的华美,但是《如懿传》里的养生之道更像是一部女人的保养圣经,让人看着比宫斗还过瘾。

宫廷戏都少不了妃子被打入冷宫又被迎回的桥段,也少不了在冷宫中被人陷害的场景。

第24集中,江与彬来给如懿看伤把脉,发现如懿的风湿居然没有好转,看到二人的吃食发现都是寒凉之物,导致她的风湿更加严重,随后就调整了相应的药方对抗寒凉食物。

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中医说:十个女人九个寒。BUT,每个人的“寒点”却各自不同:有的人身上暖暖的,但是一年四季手脚冰凉;有的人虽然不怕冷,但一吃错东西就马上胃痛、胃痉挛;还有的人常年被痛经和不孕困扰,后来被中医诊断为宫寒……

寒凉女该如何调养?湿寒体质的人饮食上应该怎么调节?让健康连线来给你开个方子~

NO1. 一年四季手脚总是冰冰凉中医解读

怕冷,手脚冰凉,这在中医体质学上称为阳虚体质,阳虚体质的人阳气先天不足,体内产生的热量不够,自然就会出现怕冷的状态,首当其冲的自然是手脚。另外一些女性可能身体本身的阳气并不虚衰,但由于缺乏运动,气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到身体末梢,加之不注意保养,因此特别容易出现手脚冰凉的情形。

专家处方

姜糖苏叶饮

生姜3克,洗净、切成细丝,与3克苏叶一起放入瓷杯内,再加红糖15克左右,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用,可以起到温经散寒的功效,手脚冰凉的人不妨一试。

中药材泡脚+按摩涌泉穴

每天用温水泡脚,泡脚时可以加入红花和艾草,红花可活血化瘀促进血液循环,艾叶有去寒湿的效果,特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女性。

方法:50克左右红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧,放到锅中加入2升水,先用大火煮开,然后用小火煮10分钟,取汁,将药汁兑在温度在40左右的热水中,泡上半个小时即可。泡完脚,还可以按摩脚底涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。

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吃一些热性食物

在饮食方面,多补充维生素E(果蔬、坚果、瘦肉、乳类、肝脏等);多吃含烟酸的食物(菠菜、核桃、香蕉等)和B族维生素(牛奶、蛋黄、糙米),能扩张末梢血管。

适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环;避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

NO2.一碰生冷食物就会胃痛、胃痉挛中医解读

胃寒是中医专有的名词,是指胃受寒邪侵袭,导致胃中阳气虚损,阴寒偏盛。胃寒的主要病因与生活习惯有关,比如,没有做好身体保暖,经常冷热食物一起吃,贪吃生冷食物,久而久之就会造成胃寒。再加上现代人的生活节奏快,精神紧张,饮食不规律,造成胃病发病率越来越高。

专家处方

避免吃生冷食物

中医认为胃喜热恶寒,是一个怕冷的器官。过多的生冷食物,会加重胃寒症状。

凉拌菜、冷饮尽量不要吃,尤其性味寒凉类的水果,柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等,更不宜多吃;胃寒的人一年四季都适合吃温热的食物,多吃炖菜、炒菜,餐前可喝点儿热汤,日常食材中多可加入生姜、山药、羊肉等热性的食物。

猪肚炖胡椒驱胃寒

胡椒性热、味辛,它具有排气、温化寒痰、散寒止痛的功效,能够治疗胃寒引起的一些症状,比如胃痛、腹泻、食欲不振等。猪肚是猪的胃部,中医认为其有健胃养胃、散寒止呕的功效。猪肚胡椒汤具有暖胃防寒的功效,脾胃虚寒者尤其适合。

做法:白胡椒30~50粒,猪肚1个;将猪肚洗净,白胡椒打碎(用纱布包裹)填入猪肚内,加入煲至汤稠肚烂,加、姜丝、盐调味即可。

经常按摩养胃穴

合谷、足三里穴是常用的补益强身、健运脾胃的穴位。合谷穴在手背的拇指、食指之间肌肉最高处,足三里穴在小腿外侧,外膝凹眼之下三个横指之处与小腿腿骨外侧一横指之处相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按压穴位,并做圆圈状按摩,每次20~30下。不要力道太大,轻轻按压即可。

NO3.被痛经、不孕纠缠的宫寒女中医解读

中医所说的“宫寒”包含2个方面,一方面是指子宫感受寒邪或过食生冷食物所致的“实寒”,另一个方面是指女性内生殖系统生殖功能低下,与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血瘀关系密切,而原因包括先天阳虚体质、频繁流导致气血过多的耗损过度,焦虑、劳累、熬夜等不良生活方式导致的血瘀、肾气不足等,这也被称为“虚寒”。

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专家处方

经期尤其要做好保暖

如果经期着了凉,要赶紧喝碗红糖姜水来补救。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则,也就是说上半身穿稍微少一点没关系,但是下半身,尤其是脚和腰一定要够暖和。

女人养血、养肾=暖宫

对付血瘀,关键是要避免焦虑和劳累,做好保暖,同时可常喝一些活血化瘀的药膳:将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤,吃肉喝汤,不过经期和孕期不宜进补。

如果你经常熬夜,难免就会肾气亏虚,不妨经常按摩耳朵:用两手分别轻捏双耳的耳垂,搓摩至发红发热;再揪住耳垂往下拉,然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次,每次30~50下。

艾灸来帮忙

艾草是女人的养生草,女性体质为阴性,而艾草为纯阳性,通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气,改善宫寒。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸,坚持才有效果。

健康连线有话说这些对抗寒凉体质的干货,你学会了吗?

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